en

Text Size
  • Default
  • Title
  • Date
  • Random
load more / hold SHIFT key to load all load all

خمس علامات تؤكد نقص فيتامين " د " في الجسم

خمس علامات تؤكد نقص فيتامين " د " في الجسم

مع قدوم فصل الشتاء يصبح التعرض لأشعة الشمس محدوداً ، ما يعني أن فرص الحصول على فيتامين "د" تكون أقل ، وبالرغم من أن تناول بعض الأغذية مثل سمك السلمون والبيض ومنتجات الحليب يمكن أن تكون مصدراً لفيتامين "د"، إلا أنه غير كاف ، فأشعة الشمس تبقى المصدر الأساسي لهذا الفيتامين اللازم للجلد والعظام .

ويسبب نقص فيتامين "د" لدى البالغين أمراضاً مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والسكري .

أما عن أهم الأعراض التي تدل على وجود نقص في فيتامين "د" فهي :

1. ألم في العظام والأطراف : وفقا للخبراء ، فإن صعوبة الحركة عند الاستيقاظ و خاصة في فصل الشتاء قد تكون بسبب نقص فيتامين "د".

2. الوزن الزائد : ارتفاع نسبة الدهون في الجسم من الممكن أن يكون له تأثير سلبي على مستوى فيتامين "د" في الدم , لأن فيتامين "د" قابل للذوبان في الدهون ، ما يعني أن زيادة الدهون تقلل من كمية الفيتامين .

3. البشرة الداكنة : أظهرت الدراسات أن الاختلافات الديموغرافية تؤثر على نقص فيتامين "د"، فتصبغات الجلد هي بمثابة واقٍ طبيعي من أشعة الشمس، وتقلل المنتجات الواقية للشمس قدرة الجلد على إنتاج فيتامين "د" بنسبة 97 بالمئة. ما يعني أن أصحاب البشرة الداكنة عليهم التعرض أكثر لأشعة الشمس .

4. تعرق الرأس بشدة : هي إحدى العلامات الأكثر شيوعا على نقص فيتامين "د".

5. مشاكل في الأمعاء : الأشخاص الذين يعانون من التهاب الأمعاء أكثر عرضة للمعاناة من نقص فيتامين "د" , فالتهاب الأمعاء كغيره من أمراض الجهاز الهضمي يؤدي إلى انخفاض امتصاص الدهون التي تسبب ذوبان فيتامين "د" في الجسم .

لذا ينصح الخبراء بالتعرض الكافي لأشعة الشمس وأفضل وقت للتزود بالكم الكافي من فيتامين "د" يكون بين الساعة العاشرة صباحاً وحتى الثالثة من بعد الظهر .

منقول ..

زينب رشيد

كلمة السيد العميد

  • كلمة العميد +

    بالاصالة عن نفسي وبالنيابة عن مجلس كلية طب الاسنان في جامعة كربلاء وعن استاتذتها وموظفيها وطلبتها  ارحب بكم اجمل ترحيب اقرأ المزيد
  • 1

تعرف علينا

  • رؤية الكلية +

    التميز في التعليم , و التدريب على مستوى الدراسات الاولية و العليا للوصول الى الاعتمادية والتصنيف العالمي . اقرأ المزيد
  • رسالة الكلية +

    إقامة صرح متميز لعلوم طب و جراحة الأسنان قادرة على تقديم الخدمات الوقائية و العلاجية بأعلى المعايير العالمية للجودة من اقرأ المزيد
  • اهداف الكلية +

    1. توفير بيئة اكاديمية وسريرية داعمة للتعلم المبني على البينة والتجربة و التعلم المستند على حل المشكلة . 2. السعي نحو اقرأ المزيد
  • 1