en

Text Size
  • Default
  • Title
  • Date
  • Random
load more / hold SHIFT key to load all load all

الكالسيوم والفيتامين د : ثنائي لعظام قوية

الكالسيوم والفيتامين د : ثنائي لعظام قوية

كل أم أصبحت تعرف أهمية الكالسيوم والفيتامين د في نظام طفلها الغذائي و دورهما في المحافظة على عظام قوية ونمو صحي ومتكامل .

و الآن سنُجزّء هذا الثنائي و نسرد لك حقائق عن كل منهما .

الكالسيوم الشهير

أساسي لبناء عظام وأسنان قوية خاصةً خلال المراحل المبكرة من الحياة أي مراحل الطفولة والمراهقة .

ضروري لبعض وظائف الجسم الأخرى مثل حركة وأداء العضلات والأعصاب والحفاظ على صحة الدورة الدموية .

ما هي الأغذية الغنية بالكالسيوم ؟

يبقى أفضل مصدر للكالسيوم : الحليب ، الجبنة ، اللبنة واللبن .

هل كنت تعلمين أن الكالسيوم موجود أيضاً في بعض المصادر الغذائية الأخرى مثل سمك السردين ، السبانخ ، البروكولي ، اللوز والبامية ؟

ولكن !

إن قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم من الحليب ومشتقاته تفوق امتصاصه من المصادر الأخرى ! لذا، فإن منتجات الحليب تعتبر جزءاً أساسياً في نظام طفلك الغذائي و تساعده لاكتساب الكمية التي يحتاجها يومياً من هذا المعدن الأساسي .

هل فكّرت يوماً ..

إذا كانت مشتقات الحليب مثل الجبنة ، اللبنة أو اللبن ، تحتوي على الفيتامين د ؟

لا تحتوي الألبان والأجبان على الفيتامين د ، لأن مصدرها هو الحليب قبل تدعيمه ، فلا يحصل طفلك على الفيتامين د إذا تناولها ! إن الحليب المدعم هو وحده المصدر الغني بالفيتامين د .

هل فكّرت يوماً ..

إذا كان طفلك يحصل على الفيتامين د في حال وضع واقي الشمس على الجلد ؟

لسوء الحظ ، واقي الشمس قد يحجب أشعة الشمس و يوقف عملية تركيب الفيتامين د في الجلد ! و بالطبع العديد من الأطباء لا ينصحون الخروج من البيت من دونه ، بسبب زيادة نسبة سرطان الجلد .

إذاً يبقى المصدر الأفضل للفيتامين د الحليب المدعّم به .

الكالسيوم وحده غير كافي ! إنه يحتاج الى الفيتامين د !

يساهم الفيتامين د في زيادة امتصاص الكالسيوم وتثبيته في العظام والأسنان ليمنحها القوة والصحة ! ليس هذا فقط ، بل أثبتت الدراسات الحديثة أن الفيتامين د يلعب دوراً مهماً في وظائف أنسجة وأعضاء الجسم .

كيف يحصل طفلك على الفيتامين د ؟

يتم تركيب الفيتامين د في الجلد من خلال تعرض الوجه واليدين لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة خلال ثلاثة أيام في الأسبوع .

ولكن ، هذا قد لا يكون دائماً فعالاً إذ أن الأطفال يتفادون الخروج عند الظهيرة بالرغم من أنه الوقت المثالي الذي يمكننا أن نصنع فيه الفيتامين د في الجلد .

و ماذا عن تكوين الفيتامين د خلال فصل الشتاء ؟ لن يحصل ذلك لأن أشعة الشمس تكون خفيفة وبالتالي من الصعب أن يتم تركيب الفيتامين د في الجلد .

الحل :

تناول الأغذية المدعّمة بالفيتامين د مثل الحليب .

كلمة السيد العميد

  • كلمة العميد +

    بالاصالة عن نفسي وبالنيابة عن مجلس كلية طب الاسنان في جامعة كربلاء وعن استاتذتها وموظفيها وطلبتها  ارحب بكم اجمل ترحيب اقرأ المزيد
  • 1

تعرف علينا

  • رؤية الكلية +

    التميز في التعليم , و التدريب على مستوى الدراسات الاولية و العليا للوصول الى الاعتمادية والتصنيف العالمي . اقرأ المزيد
  • رسالة الكلية +

    إقامة صرح متميز لعلوم طب و جراحة الأسنان قادرة على تقديم الخدمات الوقائية و العلاجية بأعلى المعايير العالمية للجودة من اقرأ المزيد
  • اهداف الكلية +

    1. توفير بيئة اكاديمية وسريرية داعمة للتعلم المبني على البينة والتجربة و التعلم المستند على حل المشكلة . 2. السعي نحو اقرأ المزيد
  • 1