خمس نصائح لزيادة التركيز الذهني
مشاكل كثيرة تمر في الحياة اليومية تؤثر على تركيز المرء على عمله ، وتجعل الأمور تتداخل مع بعضها ، فلا ينجز الشخص أياً من الأعمال الموكلة إليه ، فما الحل ؟ نصائح بسيطة يقدمها علماء النفس من أجل تعويد الدماغ على التركيز ؟
التركيز على أمور الحياة اليومية ليس أمرا سهلا ، لأنه مرتبط بطبائع الإنسان وعاداته اليومية ، بالإضافة إلى قابليته العقلية ومهاراته الفكرية ، ويُعرّف التركيز بصورة علمية على أنه “تركيز الأفكار الروحية وبمحض إرادتنا على موضوع واحد فقط، وإهمال المواضيع الأخرى” ، كما ذكر موقع “بسيشوتيبس” (أي نصائح نفسية) ، الألماني المختص .
• من التعريف العلمي يمكن للمرء التعرف على النصيحة الأولى والأهم لزيادة التركيز ، ألا وهي التركيز على موضوع واحد فقط وإهمال المواضيع الأخرى وتجنبها ، وهذا يتم مثلا عن طريق إهمال المكالمات التليفونية أو المحادثات مع زملاء العمل ، أو سماع الموسيقى والضوضاء أثناء التركيز على موضوع ما .
• النصيحة الثانية تكمن في تعلم فن التركيز على موضوع ما ، وتجربة الطريقة المناسبة لذلك وإعادتها ، إذ أن لكل شخص طريقته المناسبة ، فجرب بنفسك الطريقة التي تفضلها ، وهنا يعمل عامل الثقة في النفس دورا مهما ، حاول أن تقتنع بأنك قادر على إنجاز المواضيع التي تركز فيها .
• إتمام الفكرة إلى النهاية ومن ثم التوصل إلى نتيجة ، دون قطعها والهروب إلى موضوع آخر .
• التغلب على قلة الصبر .. كثير من الناس لا يحاول أن يكمل التركيز في موضوع ما ، لقلة صبره وتسرعه .
• فقدان الرغبة والاهتمام بالمواضيع المراد التركيز فيها يولّد هو الآخر نقصاً في التركيز ، عندما نهتم بشيء ما يحاول الدماغ لا شعورياً التركيز على الموضوع وإكماله بصورة طيبة وجميلة .
