كيف تقي نفسك من مخاطر النوبة القلبية ؟

• أولاً – ما هي الأعراض :

• الشعور بألم ، ضغط أو عدم ارتياح في منطقة الصدر : إلاّ أنّ هذا العارض لا يصيب جميع النساء ، إذ تصيب الجلطة القلبية بعضهنّ دون أن يشعرن بهذا النوع من الوجع .

• ضيق نفس .

• ألم في الذراع .

• الغثيان والتقيؤ .

• التعرّق .

• تعب مفاجئ .

• الدوخة .

• الشعور بألم في الرقبة والفك والكتف وأعلى الظهر أو ألم في البطن .

• ثانياً – كيف تحمي نفسك من أمراض القلب والأوعية الدموية ؟

• اختيار نمط حياة صحي : من خلال الانتباه إلى نوعية الغذاء ، والوزن ، والحرص على ممارسة التمارين الرياضية ، والامتناع عن التدخين .

• التعرف على أنواع الدهون التي تسبب ارتفاع الكوليسترول والابتعاد عنها .

• الالتزام بالأدوية التي يصفها طبيبك .

• التخفيف من استخدام الملح في الطعام .

• الابتعاد عن الدهون والمقالي والسعرات الحرارية ، والحفاظ على وزن ضمن الطبيعي .

• تناول الفاكهة بكمية معتدلة والخضار .

• ممارسة رياضة الركض وذلك بشكل يومي ولمدة 30 دقيقة .

• الإقلاع عن التدخين والابتعاد من الإجهاد .