بينت نتائج دراسة علمية ان طريقة المشي تلعب دورا كبيرا في مظهر الشخص ، و اجرى علماء من استراليا دراسة اشترك فيها 1700 امرأة اعمارهن 70 سنة وأكثر ، طلب الباحثون من المشتركات القيام بالمشي بوتائر وسرعات مختلفة .
بينت نتائج هذه التجربة ان طريقة المشي تساعد الجنس اللطيف في الظهور بمظهر اصغر من عمرهن البيولوجي ، وانها تحسن صحتهن .
ولكي تظهر المرأة اكثر شبابا يجب ان تمشي بسرعة ، وهذا شرط اساسي ، استنادا الى نتائج التجربة فإن النساء اللواتي كانت سرعتهن اقل من 5 كيلومترات في الساعة ، توفين قبل نظيراتهن اللواتي كانت سرعتهن أكثر من 5 كلم/ساعة .
حسب رأي الخبراء ان التمارين البدنية الدورية مثل المشي تعتبر نموذجية للمحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية والعضلات في حالة جيدة ، و تضمن للنساء مزاجا رائقا وصحة جيدة .
بالطبع، التمارين البدنية تسبب التعب ، ولكن بعد انتهاء التمارين تنشط الخلايا وتعود الى حالتها الطبيعية ، هذه العملية تمنح الجسم قوة اضافية في مقاومته للأمراض .
• المشي :
هو احد أفيد انواع التمارين البدنية للناس من مختلف الأعمار ، المشي يوميا يساعد في تخفيض خطر تطور أمراض مثل سرطان الثدي وسرطان القولون ، ويحسن عملية الهضم والتمثيل الغذائي ، ويمنع الإصابة بآلام المفاصل. كما انه مفيد للتخلص من الوزن الزائد ، وحسب رأي الأطباء هو أفضل من الركض في هذا المجال .
ينصح النساء اللواتي قررن تحسين حالتهن الصحية بواسطة المشي الالتزام بما يلي :
1. الاهتمام بهيئتهم اثناء المشي – ان تكون الرقبة والظهر بشكل مستقيم .
2. أن تكون البطن مسحوبة الى الداخل اثناء المشي .
3. يجب عند المشي وضع الكعب أولا ومن ثم بقية القدم .
4. ان تكون الخطوات قصيرة وذلك لتخفيف الثقل على المفاصل .
5. تحريك الذراعين بنشاط لتساعد في المشي ، والامتناع عن الترنح وهز الوركين .
6. من الأفضل المشي على طرق رملية وليس على طرق معبدة ، لأن هذا يساعد في حرق كمية أكبر من السعرات .
