يعرف الجميع تقريبًا كيفية الغرغرة بالماء المالح. ضع بعضاً من محلول الماء المالح في فمك وقم بالغرغرة به في حلقك بقدر ما تستطيع. قم بتدوير الماء المالح جيداً في فمك وحلقك ثم ابصقه في النهاية. يتسبب بصق الماء المالح في خروج الالتهابات من الفم والحلق. لا ينصح ببلع الماء المالح، لأنه بالإضافة إلى طعمه المالح فهو يسبب الجفاف ونقص الكالسيوم وارتفاع ضغط الدم.