الحليب 

ان شرب كوب من الحليب الساخن يومياً قبل النوم يخفف التوتر حيث تؤكدّ الأبحاث أنّ الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يخفف القلق وتقلبات المزاج .. ويُستحسن تناول الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم.