- يتوافر الكالسيوم في الحليب بنسبة كبيرة.
- ويتوافر في الألبان ومنتجاتها.
- ويتوفر في الجبن الصلب؛ مثل جبن الشيدر، فكلما زادت صلابة الجبن؛ كانت نسبة الكالسيوم فيه كبيرة.
- وكذلك في الخضروات الورقية؛ مثل السبانخ والكرنب والبروكلي.
- ويتوافر في فول الصويا.
- ويتوفر الكالسيوم في القرنبيط “الزهرة”.
- ويتوافر في الفاصوليا البيضاء والحمص.
- ويتواجد بكثرة في اللوز وبذور السمسم والطحينة.
- ويجب ألا يقدم الحليب للطفل بعد عمر السنة بكثرة؛ لأن ذلك يؤدي إلى نتائج عكسية، فبعد السنة يحصل على ثلاث رضعات طبيعية أو صناعية.
- زيادة كمية الحليب للطفل بعد عمر السنة يصيبه بفقر الدم؛ لأن الحليب يسبب ضعف امتصاص الحديد، ونقص امتصاص الكالسيوم في حال زيادته.
ملاحظة من «سيدتي. نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
