- كما يعتبر فيتامين د أفضل فيتامين لتقوية عظام الأطفال، وذلك لأنه يعزز امتصاص الكالسيوم في الجسم، ولذلك يوصي الأطباء جميع الأطفال بتناول مكملات فيتامين د إذا لم يحصلوا على ما يكفي منه في نظامهم الغذائي.
- يتوفر فيتامين د في مجموعة من الأطعمة، وأبرزها: سمك السلمون، سمك التونة، الزبادي، صفار البيض، الحبوب الكاملة.
- بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د التي تساعد في تقوية عظام الأطفال، مع تعريض الطفل إلى أشعة الشمس الصباحية لمدة 15 دقيقة يومياً، فهذا يضمن رفع مستويات فيتامين د في الجسم.
- ويُعد مزيج الشوفان والحليب من أفضل وصفات لتقوية عظام الأطفال، حيث يحتوي على فيتامين د والكالسيوم معاً.
- ويمكن أن يساعد المغنيسيوم في تقوية عظام الطفل، وذلك لأنه ينظم نسبة الكالسيوم وفيتامين د في الجسم، كما أنه يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم العمر.
تقوية عظام الطفل بفيتامين”د”
التعليقات على تقوية عظام الطفل بفيتامين”د” مغلقة
