صعود الدرج يُغني عن صالات “اللياقة البدنية”
أكدّ الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلاً جيداً لصالات اللياقة البدنية ، إذ يكفي صعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع ، لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي .
وأوضح البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا ، أن التدريب البدني الذي يتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل أقوى، وبالتالي يقل معدل ضربات القلب .
وأردف الخبير الرياضي أن التدرب على الدرج يسهم أيضاً في تدريب العضلات ، إذ يتم تقوية كل من عضلات الساق وكذلك عضلات المقعدة من خلال صعود الدرج .
ولزيادة فاعلية التدريب ، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت لآخر أو صعود درجتين في نفس الوقت ، أو بالصعود بساق واحدة، مشددّ على أن هذا الأمر يحتاج لقدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات .
