كيف تقي نفسك من مخاطر النوبة القلبية ؟
• أولاً – ما هي الأعراض :
• الشعور بألم ، ضغط أو عدم ارتياح في منطقة الصدر : إلاّ أنّ هذا العارض لا يصيب جميع النساء ، إذ تصيب الجلطة القلبية بعضهنّ دون أن يشعرن بهذا النوع من الوجع .
• ضيق نفس .
• ألم في الذراع .
• الغثيان والتقيؤ .
• التعرّق .
• تعب مفاجئ .
• الدوخة .
• الشعور بألم في الرقبة والفك والكتف وأعلى الظهر أو ألم في البطن .
• ثانياً – كيف تحمي نفسك من أمراض القلب والأوعية الدموية ؟
• اختيار نمط حياة صحي : من خلال الانتباه إلى نوعية الغذاء ، والوزن ، والحرص على ممارسة التمارين الرياضية ، والامتناع عن التدخين .
• التعرف على أنواع الدهون التي تسبب ارتفاع الكوليسترول والابتعاد عنها .
• الالتزام بالأدوية التي يصفها طبيبك .
• التخفيف من استخدام الملح في الطعام .
• الابتعاد عن الدهون والمقالي والسعرات الحرارية ، والحفاظ على وزن ضمن الطبيعي .
• تناول الفاكهة بكمية معتدلة والخضار .
• ممارسة رياضة الركض وذلك بشكل يومي ولمدة 30 دقيقة .
• الإقلاع عن التدخين والابتعاد من الإجهاد .
