الأطعمة التي تحوي الكالسيوم

الأطعمة التي تحوي الكالسيوم

  1. يُعد تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم من أهم طرق تقوية عظام الطفل، ويتوفر الكالسيوم في الأطعمة التالية:
  2. منتجات الألبان: يحتاج الأطفال الأصغر سناً إلى 2 إلى 3 حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم يومياً، والأكبر سناً إلى 4 حصص.
  3. الفاصوليا.. المكسرات والبذور.. الخضروات ذات الأوراق الخضراء.
  4. عصير البرتقال: ينصح باختيار عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم للأطفال.
  5. يمكن تناول بذور الحلبة لتقوية عظام الأطفال، وذلك لاحتوائها على الكالسيوم والمغنيسيوم.
  6. يمكن تحفيز تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ من خلال إضافتها إلى الأطباق المفضلة للأطفال.
  7. ولكن انتبهي.. يجب عدم إعطاء الطفل مكملات الكالسيوم دون وصف الطبيب، فلا يحتاج إليه سوى الأطفال الذين يعانون من نقص في مستويات الكالسيوم.
  8. أما في حالة تناوله بإفراط عن طريق المكملات، فقد يؤدي إلى فرط كالسيوم الدم، وما يعقبه من أضرار صحية عديدة.