Author Archives: dentistry

المكسرات  تُعتبر المسكرات مصادر جيدة للدهون الصحية . ومن المتعارف عليه انّ المسكرات على غالبية أنواعها تهدئ الأعصاب وتخفف التوتر ، وذلك لأنها تمنح الجسم كميات كبيرة من الزنك الذي… Read more »

الخضار   المقرمشة والطازجة  كالجزر والخيار والخس حيث أن تناول تلك الخضار يساعد على تخفيف التوتر  .

التوت والفراولة  الفراولة والتوت بكل أنواعه وألوانه من الفاكهة التي تساعد على تهدئة القلق ، لكن النتائج تكون أفضل عندما يتم تناول التوت أو الفراولة حبّة حبّة وبهدوء.. ومن المعروف… Read more »

الأطعمة النشوية  خصوصاً ذات القمح الكامل نظراً لان النشويات ترفع من مستويات الطاقة في الجسم  وتحفز الدماغ على افراز مادة السيروتونين التي تساعد على الشعور بالسعادة. 

الأسماك الدهنية   كالسلمون والتونا والسردين الغنية بـ أوميجا3 التي تتحكم بمستويات هرمون الأدرنالين وتجعلك تحس براحة وهدوء اكثر.

الأفوكادو  ثمرة الأفوكادو غنية جداً بكل أشكال الفيتامين « بي » الذي يتعامل بكل كفاءة مع عوامل التوتر والقلق ، كما أنه مفيد جداً لخلايا الدماغ وأنواع الخلايا العصبية كافة… Read more »

الشاي الأخضر  كوب من الشاي الأخضر أو من الشاي الأخضر المعطر الدافئ ، بشرط أن يكون خالياً من الكافايين ، كفيل بإبعاد القلق والتوتر طوال اليوم .

الموز   يعدا ذا قيمة غـذائية عالية ومليء بعنصر البوتاسيوم الذي يساعد في خفض مستويات ضغط الدم .