أغذية تساعدك على التخلص من القلق والتوتر  في ظروف الحياة الحالية يتعرض معظم الأشخاص إلى الكثير من الضغوط اليومية والقلق الـذي يؤذي الصحة بشكل عام ويؤثر على نوعية الحياة والاستمتاع…

ما هي الأطعمة غير المرغوب في تناولها أثناء وجبة الفطور ؟  1. المارتديلا 2. العصائر 3. المشروبات الغازية 4. الشيبس والسكاكر والحلويات المصنعة والدونات والشوكولاتة زينب رشيد

الشيبس والسكاكر والحلويات المصنعة والدونات والشوكولاتة  فهذه الأطعمة تعتبر من الأغذية المضرة جداً بالصحة لاحتوائها على نسبة عالية من السكر والدهون والأملاح والسعرات الحرارية والتي لا تعود بأي فائدة غذائية…

 المشروبات الغازية :  لما تحتويه على نسبة عالية من الكافيين الذي يتسبب في إدرار الكالسيوم في البول مؤدياً إلى هشاشة عظام.

العصائر وأثرها على الصحة  حيث أن معظمها تكون عصائر غير طبيعية وتحتوي على كميات كبيرة من السكر. فمن الصحيّ أن تستبدل العصائر بالحليب أو ميلك شيك Milk shakes أو بالمشروبات…

المارتديلا :  وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والأملاح التي من شأنها أن تسبب أضرار للجسم.

الألبان :  حاول أن تدخل إلى وجبة الفطور حليب خالي الدسم أو مشتقاته كالألبان والاجبان واللبنة. كما من المفضل أن تتناول الفول أو الحمص.

الخضروات :  تحتوي الخضار على نسبة عالية من الألياف والماء والفيتامينات كما أنها تعطي شعور بالشبع مثل الخيار والخس والفلفل الحلو والجزر.

النشويات :  يتميّز الفطور بأنّه وجبة غنية بالنشويات المركّبة وبطيئة الامتصاص، لإمداد جسمك  بالطاقة لمزاولة نشاطك الحركي والذهني في المدرسة وطيلة فترة النهار ويفضل اختيار أنواع مفيدة من النشويات مثل…

على ماذا يجب أن تحتوي وجبة الفطور ؟  1. النشويات 2. الخضروات 3. الالبان زينب رشيد